Le sommeil arrive lorsque le flot des pensées s’arrête.
Au secours, mon sommeil est perturbé !
Je ne dors pas bien la nuit depuis quelques temps. Je rumine, je refais ma journée et repense à ce que j’ai oublié, ou à ce que je vais faire le lendemain, je cherche ma position, je peste, je me lève, je me recouche, j’ai chaud, j’ai froid, je me dis dors ! Allez ! vas-y ! Stress, anxiété, tristesse…
Bref. Encore une nuit ratée…
Et chaque matin, c’est la cata. J’ai les traits tirés, je suis moins performant au travail, et le soir, à l’idée de passer une nuit identique à la précédente, j’angoisse. Et ça recommence…
Un cercle vicieux s’est installé
Un mauvais sommeil récurrent peut mener jusqu’à la déprime, voire à d’autres maladies.
Alors que faire?
La recherche d’un sommeil réparateur concerne beaucoup de personnes et il existe des astuces à mettre en place.
- Le trio matelas-oreiller-sommier sont-il agréables ?
- Y a-t-il des écrans, des veilleuses, l’endroit est-il calme et tranquille ?
- As tu un rythme régulier quant aux horaires du coucher ? Le sommeil est divisé en cycles de 90 minutes. Si tu t’observes bien, dès le 1er bâillement, tu peux tout de suite aller te coucher et un cycle commence. Il est important de bien être attentif aux signes d’un cycle qui débute.
- Bien sûr, un repas léger avant de te coucher va éviter que ta digestion ne te maintienne éveillé.
- As tu aussi pensé aux recettes de nos grand mères? tisanes, plantes. Un magasin spécialisé pourra te conseiller.
Arrêter les pensées… et retrouver le sommeil
En effet, le sommeil vient quand il n’y a plus de pensée. C’est un peu comme si le cerveau se débranche de lui même et naturellement.
Lorsque tu as tout essayé, et vérifié avec un médecin qu’il n’y a pas d’anomalie, alors des médecines alternatives comme l’hypnose peuvent calmer les angoisses, apporter de la respiration apaisante et surtout reprendre confiance dans ta capacité naturelle à dormir d’un sommeil réparateur.
Géraldine Suteau
